Tuesday, October 15th, 2019

ടെന്‍ഷന്‍ കുറയ്ക്കാന്‍

തിരക്കുള്ള ജീവിതം പലപ്പോഴും ടെന്‍ഷന്‍ കൂട്ടുകയാണ്

Published On:Sep 25, 2019 | 9:25 am

ജീവിതത്തില്‍ ടെന്‍ഷന്‍ ഇല്ലാതെ ജീവിക്കുന്നര്‍ ചുരുക്കം പേര്‍ മാത്രമാണ്. തിരക്കുള്ള ജീവിതം പലപ്പോഴും ടെന്‍ഷന്‍ കൂട്ടുകയാണ്. വീട്ടിലെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങള്‍, ജോലി സ്ഥലത്തെ ടെന്‍ഷന്‍, എന്നുവേണ്ട നിത്യജീവിതത്തില്‍ നമ്മെ അലട്ടുന്ന കാര്യങ്ങളാണ് ഇതെല്ലാം. മാനസികമായും ശാരീരികമായും ഇത്തരം സമ്മര്‍ദങ്ങള്‍ തളര്‍ന്നുണ്ട്.
സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗ്ഗമാണ് നടത്തം. വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരീരം എന്‍ട്രോഫിന്‍ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും അത് ശരീരത്തിന് ഉന്‍മേഷം പകരുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നാണ്. എന്നും അര മണിക്കൂരെങ്കിലും രാവിലെ നടക്കുന്നത് സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കും. അടുക്കള ജോലികള്‍ക്കിടയില്‍ പാട്ടുകേള്‍ക്കുകയോ പശ്ചാത്തലത്തില്‍ ഇഷ്ടമുള്ള ടിവി പരിപാടി പ്രവര്‍ത്തിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സന്തോഷകരമായി ജോലികള്‍ ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതുപോലെ വ്യത്യസ്തമായി ജോലികളെ സമീപിച്ചാല്‍ സ്ഥിരം തോന്നുന്ന മടുപ്പും സമ്മര്‍ദവും ഇല്ലാതാക്കാം. പാട്ടുപാടാന്‍ കഴിവുള്ളവര്‍ പോലും ചിലപ്പോള്‍ ജീവിതത്തിലെ തിരക്കുകള്‍ക്കിടയ്ക്ക് അതൊക്കെ മറക്കും. എന്നാല്‍ ഉറക്കെ പാടുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പറയുന്നു.
ഇങ്ങനെ വളര്‍ത്തു മൃഗങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവിടുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാവര്‍ക്കും ചെയ്യാന്‍ ഇഷടമുള്ള ഏതെങ്കിലും കാര്യമുണ്ടാകും. നിങ്ങള്‍ക്ക് എന്തു ചെയ്യുമ്പോഴാണോ സന്തോഷം ലഭിക്കുക, അത് ചെയ്യുക. വായന, ടിവി, ഡാന്‍സ് എന്നിങ്ങനെ പലതും ചിലര്‍ക്ക് ടെന്‍ഷന്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അലങ്കോലമായ മുറികളില്‍ സമയം ചെലവിടുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദം കൂട്ടാന്‍ കാരണമാകും. വൃത്തിയുള്ള മുറിയില്‍ ഇരിക്കുന്നത് മനസ്സ് ശാന്തമാക്കും. മനശ്ശാന്തിക്കുള്ള ഏറ്റവും ഉത്തമ മാര്‍ഗമാണ് യോഗ. എന്നും കുറച്ച് സമയം സ്വസ്ഥമായിരുന്ന് യോഗ ചെ്താല്‍ ഉന്മേഷം ദിവസം മുഴുവന്‍ അനുഭവിക്കാം. ഇതുവഴി സമ്മര്‍ദ്ദം കുറക്കുന്നതിനും സഹായകമാകുന്നു.

LIVE NEWS - ONLINE

  • 1
    6 hours ago

    പാലാരിവട്ടം പാലം; പ്രധാന രേഖകള്‍ കാണാതായി

  • 2
    10 hours ago

    മഞ്ചേശ്വരത്ത് 2006 ആവര്‍ത്തിക്കും: കോടിയേരി

  • 3
    10 hours ago

    കാസര്‍കോട് നഗരസഭയില്‍ പൊട്ടിത്തെറി

  • 4
    10 hours ago

    പമ്പ് ഉടമയെ കൊല്ലപ്പെട്ട നിലയില്‍ കണ്ടെത്തി

  • 5
    10 hours ago

    സ്വത്ത് തട്ടിയെടുക്കാനായി ജോളി തയാറാക്കിയത് രണ്ടു വില്‍പ്പത്രങ്ങള്‍

  • 6
    10 hours ago

    മാര്‍ക്ക് ദാനം; പ്രതിഷേധിച്ച കെഎസ്‌യു പ്രവര്‍ത്തകര്‍ അറസ്റ്റില്‍

  • 7
    11 hours ago

    കാട്ടാനയുടെ ചവിട്ടേറ്റ് സി പി എം നേതാവ് മരിച്ചു

  • 8
    12 hours ago

    ഊബര്‍ ടാക്‌സി ഡ്രൈവറെ ആക്രമിച്ച് കാര്‍ തട്ടിയെടുത്തു

  • 9
    12 hours ago

    പീഡനക്കേസ്; ബിനോയ് കോടിയേരിയുടെ ഹരജി രണ്ടുവര്‍ഷത്തേക്ക് നീട്ടിവെച്ചു