Wednesday, February 20th, 2019

അമിത ഭാരമുണ്ടോ? ഈ ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങളോട് നോ പറയണം..

ഏറെ രുചികരമായ നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന പല ഭക്ഷണങ്ങളും അമിത ഭാരത്തിന് കരാണമാവുന്നു

Published On:Mar 19, 2018 | 7:58 am

അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ കൃത്യമായ ഡയറ്റിംഗിലായിരിക്കും. കൂടാതെ യോഗ, ജോഗിങ്, എന്നിവയെല്ലാം ശ്രദ്ധിച്ച് തടി കുറയ്ക്കുന്നു. ഭാരം കൂടുന്നതിന്റെ പ്രധാനകാരണം ഭക്ഷണ ക്രമം തന്നെയല്ലെ. ഏറെ രുചികരമായ നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന പല ഭക്ഷണങ്ങളും അമിത ഭാരത്തിന് കരാണമാവുന്നു. അതിനാല്‍ തന്നെ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പാടെ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ക്ക് അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കില്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കിക്കോളൂ.
കേക്കുകള്‍, മഫ്ഫിന്‍സ്, കുക്കീസ് മുതലായവ എന്നും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. എന്നാല്‍ അമിത ഭാരം കുറക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കില്‍ ഇവയില്‍ നിന്നൊക്കെ അകന്നു നിന്നേ പറ്റു. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രാന്‍സ് കൊഴുപ്പ് അമിത ഭാരത്തിനു കാരണം ആകുന്ന ഹോര്‍മോണുകള്‍ കൂടിയ തോതില്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ബ്രൌണ്‍ ബ്രെടിനെ അപേക്ഷിച്ച് അത്ര ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഒരു ഭക്ഷണം ആണ് വൈറ്റ് ബ്രഡ്. അതുപോലെ തന്നെ ഇത് അമിത ഭാരത്തിനും കാരണമാകുന്നു. വൈറ്റ് ബ്രെഡില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടന്‍ന്റെ അളവാണ് അമിതഭാരത്തിന് കാരണം ആകുന്നത്.
പാലുല്പ്പന്നങ്ങളായ വെണ്ണ, നെയ്യ്, യോഗര്‍ട്ട് എന്നിവ ആരോഗ്യദായകം ആണെങ്കിലും അമിത ഭാരത്തിനു കാരണം ആകുന്നവ ആണ്. ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിത പ്രോട്ടീനിന്റെ അളവ് ദഹനം മന്ദഗതിയില്‍ ആക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി അമിത ഭാരത്തിനു കാരണം ആകുന്ന ചില ഹോര്‍മോണുകള്‍ ശരീരം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ ഇവയിലുള്ള കലോറിയുടെ അളവും അമിത ഭാരത്തിനു ഇടവരുത്തും. ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കുന്ന ആളുകള്‍ തടി കൂടുമോ എന്ന് പേടിച്ചു മധുരം ഒഴിവാക്കുന്നു. പകരം കൃത്രിമ മധുരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ഇത്തരത്തിലുള്ള കൃത്രിമ മധുര പദാര്‍ത്ഥങ്ങളും അമിത ഭാരത്തിനു കാരണമായേക്കാം. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് എല്ലാവര്‍ക്കും ഇഷ്ടം ഫാസ്റ്റ് ഫൂടിനോട് തന്നെയാണ്. എന്നാല്‍ ഇത് മറ്റു പല ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തുന്നു. ഒപ്പം ഇത് അമിത ഭാരത്തിനും ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങള്‍ക്കും കാരണം ആകുന്നു.

LIVE NEWS - ONLINE

  • 1
    41 mins ago

    അംബാനി കുറ്റക്കാരന്‍; നാലാഴ്ചക്കകം 453 കോടി അല്ലെങ്കില്‍ ജയില്‍

  • 2
    1 hour ago

    പെരിയ ഇരട്ടക്കൊല പൈശാചികം: വിഎസ്

  • 3
    2 hours ago

    പെരിയ ഇരട്ടക്കൊല; പിതാംബരന്റ സഹായിയായ കണ്ണൂര്‍ സ്വദേശി പിടിയില്‍

  • 4
    2 hours ago

    അമ്മയും കുഞ്ഞും പൊള്ളലേറ്റു മരിച്ചു

  • 5
    2 hours ago

    ചാമ്പ്യന്‍സ് ലീഗ്; ബയറണ്‍-ലിവര്‍പൂള്‍ മത്സരം സമനിലയില്‍

  • 6
    3 hours ago

    പെരിയ ഇരട്ടക്കൊല; വെട്ടിയത് അപമാനത്താലുണ്ടായ നിരാശയില്‍: പീതാംബരന്‍

  • 7
    3 hours ago

    പെരിയ ഇരട്ടക്കൊല; വെട്ടിയത് അപമാനത്താലുണ്ടായ നിരാശയില്‍: പീതാംബരന്‍

  • 8
    3 hours ago

    തൂണേരിയില്‍ മുസ്‌ലീം ലീഗ് ഓഫീസിനു നേരെ ബോംബേറ്

  • 9
    3 hours ago

    പുല്‍വാമ ഭീകരാക്രമണം ദാരുണമായ സമയത്ത്: ട്രംപ്