Wednesday, November 21st, 2018

സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന്‍

വ്യായാമത്തിന് സമ്മര്‍ദ്ദവും ഡിപ്രെഷനും കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും

Published On:Jun 1, 2018 | 9:00 am

ഇന്ന് സമൂഹത്തതില്‍ ഏവരും നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് സ്‌ട്രെസ് അഥവാ സമ്മര്‍ദ്ദം. തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി തന്നെയാണ് ഇത് കാരണമാവുന്നതും. സ്‌ട്രെസ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ തന്നെ മാറ്റി മറിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കും. താങ്ങാന്‍ പറ്റാത്തതിന് അപ്പുറമാകുമ്പോള്‍ അത് പ്രെഷര്‍ സ്ട്രെസ് ആയി മാറും. അതിനാല്‍ തന്നെ സ്‌ട്രെസിനെ നമുക്ക് നേരിടണം.
തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തില്‍ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവരുണ്ട്, സമയമില്ല എന്ന കാരണത്താല്‍. എന്നാല്‍ ഇവ സ്‌ട്രെസിന് കാരണമാവുന്നു ഒപ്പം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷവും. അതിനാല്‍ ഭക്ഷണം കൃത്യമായിരിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാത ഭക്ഷണം. പോഷക ഗുണമുള്ള ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. കൂടുതല്‍ കലോറി ഉള്ളതും കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണം സമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാക്കും.
വ്യായാമത്തിന് സമ്മര്‍ദ്ദവും ഡിപ്രെഷനും കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും. അതിനാല്‍ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ സമയം കണ്ടെത്തുക. ജോഗിംങ്, നീന്തല്‍ എന്നിവ സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മനസ് ശാന്തമാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. അതിനാല്‍ പുറത്തിറങ്ങി ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക. നല്ലതുപോലെ ഉറങ്ങണം. കൃത്യമായി 8 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുക. മനസിലെ വിഷമങ്ങള്‍ എല്ലാം മാറ്റിവച്ച് ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് കിടക്കയില്‍ കിടന്ന് വിശ്രമിക്കുക. പാട്ട് കേള്‍ക്കുന്നത് നല്ലത്. എന്നാല്‍, അമിത നേരം ഉറങ്ങരുത്.

LIVE NEWS - ONLINE

  • 1
    36 mins ago

    അപകട മരണവാര്‍ത്തകള്‍ നാടിനെ വിറങ്ങലിപ്പിക്കുമ്പോള്‍

  • 2
    1 hour ago

    ശബരിമല സുരക്ഷ;കെ സുരേന്ദ്രന് ജാമ്യം

  • 3
    2 hours ago

    പ്രതിഷേധക്കാരെയും ഭക്തരെയും എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും: ഹൈക്കോടതി

  • 4
    2 hours ago

    എംഐ ഷാനവാസിന്റെ ഖബറടക്കം നാളെ; ഉച്ചമുതല്‍ പൊതുദര്‍ശനത്തിന് വെക്കും

  • 5
    3 hours ago

    ഉത്തരം മുട്ടുമ്പോള്‍ ജലീല്‍ വില കുറഞ്ഞ ആരോപണങ്ങള്‍ ഉന്നയിക്കുന്നു: കുഞ്ഞാലിക്കുട്ടി

  • 6
    3 hours ago

    ‘സ്വകാര്യ വാഹനങ്ങള്‍ പമ്പയിലേക്ക് കടത്തിവിടണം’

  • 7
    3 hours ago

    ഉത്തരം മുട്ടുമ്പോള്‍ ജലീല്‍ വില കുറഞ്ഞ ആരോപണങ്ങള്‍ ഉന്നയിക്കുന്നു: കുഞ്ഞാലിക്കുട്ടി

  • 8
    4 hours ago

    പെറുവില്‍ ശക്തമായ ഭൂചലനം

  • 9
    4 hours ago

    ബ്രസീലിന് ജയം