Monday, September 24th, 2018

സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന്‍

വ്യായാമത്തിന് സമ്മര്‍ദ്ദവും ഡിപ്രെഷനും കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും

Published On:Jun 1, 2018 | 9:00 am

ഇന്ന് സമൂഹത്തതില്‍ ഏവരും നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് സ്‌ട്രെസ് അഥവാ സമ്മര്‍ദ്ദം. തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി തന്നെയാണ് ഇത് കാരണമാവുന്നതും. സ്‌ട്രെസ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ തന്നെ മാറ്റി മറിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കും. താങ്ങാന്‍ പറ്റാത്തതിന് അപ്പുറമാകുമ്പോള്‍ അത് പ്രെഷര്‍ സ്ട്രെസ് ആയി മാറും. അതിനാല്‍ തന്നെ സ്‌ട്രെസിനെ നമുക്ക് നേരിടണം.
തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തില്‍ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവരുണ്ട്, സമയമില്ല എന്ന കാരണത്താല്‍. എന്നാല്‍ ഇവ സ്‌ട്രെസിന് കാരണമാവുന്നു ഒപ്പം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷവും. അതിനാല്‍ ഭക്ഷണം കൃത്യമായിരിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാത ഭക്ഷണം. പോഷക ഗുണമുള്ള ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. കൂടുതല്‍ കലോറി ഉള്ളതും കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണം സമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാക്കും.
വ്യായാമത്തിന് സമ്മര്‍ദ്ദവും ഡിപ്രെഷനും കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും. അതിനാല്‍ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ സമയം കണ്ടെത്തുക. ജോഗിംങ്, നീന്തല്‍ എന്നിവ സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മനസ് ശാന്തമാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. അതിനാല്‍ പുറത്തിറങ്ങി ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക. നല്ലതുപോലെ ഉറങ്ങണം. കൃത്യമായി 8 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുക. മനസിലെ വിഷമങ്ങള്‍ എല്ലാം മാറ്റിവച്ച് ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് കിടക്കയില്‍ കിടന്ന് വിശ്രമിക്കുക. പാട്ട് കേള്‍ക്കുന്നത് നല്ലത്. എന്നാല്‍, അമിത നേരം ഉറങ്ങരുത്.

LIVE NEWS - ONLINE

  • 1
    6 hours ago

    സിസ്റ്റര്‍ ലൂസിക്കെതിരായ നടപടി പിന്‍വലിച്ചു

  • 2
    7 hours ago

    സ്പെഷ്യല്‍ പ്രോട്ടക്ഷന്‍ ഗ്രൂപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് രാഹുല്‍ഗാന്ധി ഉന്നയിച്ച ആരോപണം തള്ളി കേന്ദ്രസര്‍ക്കാര്‍

  • 3
    8 hours ago

    കെ.എസ്.ആര്‍.ടി.സി ബസ്സില്‍ ബൈക്ക് ഇടിച്ച് ഒരാള്‍ മരിച്ചു

  • 4
    13 hours ago

    മിനിലോറി ടിപ്പറിലിടിച്ച് ഡ്രൈവര്‍ മരിച്ചു; ഒരാള്‍ക്ക് പരിക്ക്

  • 5
    13 hours ago

    പറന്നുയരുന്നു പുതിയ ചരിത്രത്തിലേക്ക്…

  • 6
    14 hours ago

    ഗോവയില്‍ രണ്ട് മന്ത്രിമാര്‍ രാജിവെച്ചു

  • 7
    14 hours ago

    കന്യാസ്ത്രീ പീഡനം; ബിഷപ്പിന് ജാമ്യം നല്‍കരുതെന്ന് പോലീസ്

  • 8
    14 hours ago

    കന്യാസ്ത്രീ പീഡനം; ബിഷപ്പിന് ജാമ്യം നല്‍കരുതെന്ന് പോലീസ്

  • 9
    15 hours ago

    എംടി രമേശിന്റെ കാര്‍ അജ്ഞാത സംഘം തല്ലിത്തകര്‍ത്തു