Saturday, February 16th, 2019

സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന്‍

വ്യായാമത്തിന് സമ്മര്‍ദ്ദവും ഡിപ്രെഷനും കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും

Published On:Jun 1, 2018 | 9:00 am

ഇന്ന് സമൂഹത്തതില്‍ ഏവരും നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് സ്‌ട്രെസ് അഥവാ സമ്മര്‍ദ്ദം. തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി തന്നെയാണ് ഇത് കാരണമാവുന്നതും. സ്‌ട്രെസ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ തന്നെ മാറ്റി മറിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കും. താങ്ങാന്‍ പറ്റാത്തതിന് അപ്പുറമാകുമ്പോള്‍ അത് പ്രെഷര്‍ സ്ട്രെസ് ആയി മാറും. അതിനാല്‍ തന്നെ സ്‌ട്രെസിനെ നമുക്ക് നേരിടണം.
തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തില്‍ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവരുണ്ട്, സമയമില്ല എന്ന കാരണത്താല്‍. എന്നാല്‍ ഇവ സ്‌ട്രെസിന് കാരണമാവുന്നു ഒപ്പം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷവും. അതിനാല്‍ ഭക്ഷണം കൃത്യമായിരിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാത ഭക്ഷണം. പോഷക ഗുണമുള്ള ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. കൂടുതല്‍ കലോറി ഉള്ളതും കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണം സമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാക്കും.
വ്യായാമത്തിന് സമ്മര്‍ദ്ദവും ഡിപ്രെഷനും കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും. അതിനാല്‍ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ സമയം കണ്ടെത്തുക. ജോഗിംങ്, നീന്തല്‍ എന്നിവ സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മനസ് ശാന്തമാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. അതിനാല്‍ പുറത്തിറങ്ങി ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക. നല്ലതുപോലെ ഉറങ്ങണം. കൃത്യമായി 8 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുക. മനസിലെ വിഷമങ്ങള്‍ എല്ലാം മാറ്റിവച്ച് ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് കിടക്കയില്‍ കിടന്ന് വിശ്രമിക്കുക. പാട്ട് കേള്‍ക്കുന്നത് നല്ലത്. എന്നാല്‍, അമിത നേരം ഉറങ്ങരുത്.

LIVE NEWS - ONLINE

  • 1
    11 hours ago

    പുല്‍വാമ ഭീകരാക്രമണം; നാളെ സര്‍വകക്ഷിയോഗം ചേരും

  • 2
    12 hours ago

    വീരമൃത്യു വരിച്ച മലയാളി ജവാന്റെ മൃതദേഹം നാളെ നാട്ടിലെത്തിക്ക

  • 3
    15 hours ago

    വീരമൃത്യു വരിച്ച സൈനികര്‍ക്ക് അന്ത്യോപചാരം അര്‍പ്പിച്ച് രാജ്‌നാഥ് സിംഗ്

  • 4
    17 hours ago

    പാക്കിസ്ഥാന്‍ വടി കൊടുത്ത് അടി വാങ്ങുന്നു

  • 5
    20 hours ago

    പുല്‍വാമ അക്രമം; പാക്കിസ്താന് അമേരിക്കയുടെ മുന്നറിയിപ്പ്

  • 6
    20 hours ago

    പാകിസ്താന്റെ സൗഹൃദ രാഷ്ട്രപദവി പിന്‍വലിച്ചു

  • 7
    20 hours ago

    പുല്‍വാമ അക്രമം; ശക്തമായി തിരിച്ചടിക്കും: മോദി

  • 8
    20 hours ago

    പാകിസ്താന്റെ സൗഹൃദ രാഷ്ട്രപദവി പിന്‍വലിച്ചു

  • 9
    20 hours ago

    പുല്‍വാമ അക്രമം; പാക്കിസ്താന് അമേരിക്കയുടെ മുന്നറിയിപ്പ്