Thursday, April 25th, 2019

കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കാം, ഇവ ശീലമാക്കൂ

കഠിനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണമോ ഡയറ്റോ ഒന്നും തന്നെയില്ലതെ വയര്‍ ചാടുന്നതിന് പരിഹാരം കാണാം

Published On:Nov 2, 2018 | 9:01 am

കുടവയര്‍ സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നം മാത്രമല്ല് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നം കൂടിയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഏതു ഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പിനേക്കാളും അപകടകരമാണ് വയറ്റില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന കൊഴുപ്പ്. പെട്ടെന്ന് അടിഞ്ഞു കൂടുകയും, പോകാന്‍ ഏറെ പ്രയാസകരവുമാണ്. പലരും ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിച്ചും, എക്‌സസൈസ് നടത്തിയും വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍, കഠിനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണമോ ഡയറ്റോ ഒന്നും തന്നെയില്ലതെ വയര്‍ ചാടുന്നതിന് പരിഹാരം കാണാം. ഈ കാര്യങ്ങള്‍ പാലിച്ചാല്‍ വയറു ചാട്ടം പൂര്‍ണമായും കുറയ്ക്കാം. 

ട്രാന്‍സ്ഫാറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഏറ്റവും കുറയ്ക്കുക. വയര്‍ ചാടുന്നതിന്, ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നതിനുളള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാരണമാണിത്. വറവു ഭക്ഷണങ്ങളിലും പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങല്‍ലും ട്രാന്‍സ്ഫാറ്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്. മധുരം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വയര്‍ ചാടുന്നതിനുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാരണമാണ്. ഇവ കുറയ്ക്കുക. ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടാന്‍ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും വയറ്റിലുളള കൊഴുപ്പ്.
രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ ചില പാനീയങ്ങള്‍ കുടിയ്ക്കുന്നതു ഗുണം നല്‍കും. ഇളംചൂടുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളത്തില്‍ തേന്‍ കലര്‍ത്തി കുടിയ്ക്കുന്നതും നെല്ലിക്കാ വെള്ളവും കറ്റാര്‍ വാഴ ജ്യൂസമെല്ലാം ഏറെ നല്ലതാണ്. ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഡയറ്റു ശീലമാക്കുക. ഇത് വയര്‍ കുറയ്ക്കാനും തടി കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ടൊരു വഴിയാണ്. മുട്ട പോലുള്ളവയില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ഇവ പെട്ടെന്നു തന്നെ വയര്‍ നിറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു നീക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമായ വഴിയാണ്. ഇത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു നീക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിലെ ടോക്സിനുകള്‍ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. പുഷ് അപ്, ക്രഞ്ചസ് വ്യായാമങ്ങള്‍ വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറെ സഹായകമാണ്.

LIVE NEWS - ONLINE

  • 1
    1 hour ago

    വാരാണസിയില്‍ പ്രിയങ്ക ഗാന്ധി മത്സരിക്കില്ല

  • 2
    1 hour ago

    വാരാണസിയില്‍ പ്രിയങ്ക ഗാന്ധി മത്സരിക്കില്ല

  • 3
    1 hour ago

    സ്പീഡ് ഗവര്‍ണറുകള്‍ ഘടിപ്പിക്കാത്ത ബസുകള്‍ക്കെതിരെ നടപടി: മന്ത്രി ശശീന്ദ്രന്‍

  • 4
    1 hour ago

    സ്പീഡ് ഗവര്‍ണറുകള്‍ ഘടിപ്പിക്കാത്ത ബസുകള്‍ക്കെതിരെ നടപടി: മന്ത്രി ശശീന്ദ്രന്‍

  • 5
    2 hours ago

    കോടതിയെ റിമോട്ട് കണ്‍ട്രോളിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ അനുവദിക്കില്ല: ജസ്റ്റിസ് അരുണ്‍ മിശ്ര

  • 6
    3 hours ago

    ദുല്‍ഖര്‍ സല്‍മാന്‍ നിര്‍മാണരംഗത്തേക്ക്

  • 7
    3 hours ago

    അറ്റകുറ്റപ്പണിക്കിടെ വിമാനത്തിന് തീ പിടിച്ചു

  • 8
    4 hours ago

    കോഴിക്കോട് മത്സ്യമാര്‍ക്കറ്റില്‍ പരിശോധന

  • 9
    4 hours ago

    ആര്‍എംപി പ്രവര്‍ത്തകന്റെ വീടിനു നേരെ ആക്രമണം