Friday, October 19th, 2018

നടുവേദനയില്‍ നിന്ന് മോചനം നേടാം..ചില മാര്‍ഗങ്ങളിതാ

നടുവേദനയുള്ളപ്പോള്‍ ഐസ് പായ്ക്ക് അല്‍പസമയം വയ്ക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും

Published On:Dec 4, 2017 | 9:28 am

നടുവേദന കാരണം അനങ്ങാന്‍ പറ്റുന്നില്ല… ഒരു കാര്യം ചെയ്യാന്‍ സാധിക്കുന്നില്ലാ… ചെറുപ്രായക്കാര്‍ മുതല്‍ മുതിര്‍ന്നവര്‍ വരെ പറയുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് നടുവേദന. ഇരിക്കാനോ, നില്‍ക്കാനോ സാധിക്കുന്നില്ല, അസഹനീയമായ വേദന. ആദ്യമൊക്കെ ഇതിന് അത്ര ശ്രദ്ധക്കൊടുക്കാറില്ല. വേദനയുണ്ടായാലും സഹിച്ച് ജോലികള്‍ ചെയ്യും, എന്നാല്‍ നടു അനങ്ങിയുള്ള ജോലി വേദന കൂടാന്‍ കാരണമാവുന്നു. പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും നടുവേദന വരാം. അമിതഭാരം ഉയര്‍ത്തുന്നതോ സന്ധിവാതാമോ മൂലം നടുവേദന ഉണ്ടാകാം. ചില രോഗ ലക്ഷണമായും നടുവേദന വരുന്നു. നടുവേദന ഇല്ലാതാക്കന്‍, അല്ലെങ്കില്‍ നടുവേദന വരാതിരിക്കാന്‍ ചില മാര്‍ഗങ്ങളുണ്ട്.
ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് നമ്മള്‍ ഇരിക്കുന്നതിലും, നില്‍ക്കുന്നതിലുമാണ്. ഇരിക്കുന്നതും നില്‍ക്കുന്നതും നേരെയായിരിക്കുക. കൂനിയിരിക്കുന്നതും നടക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക. നടുവേദനയുള്ള സമയങ്ങളില്‍ ഐസ് പായ്ക്ക് വെയ്ക്കുക, ചൂടു പിടിക്കുക എന്നിവ നല്ലതാണ്. ഭൂരിഭാഗം ചൂട് പിടിക്കാറുണ്ട്. ഇത് വേദയ്ക്ക് ആശ്വാസം തരുന്നു. എന്നാല്‍ ചൂട് വെയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഇത് പേശികള്‍ കൂടുതല്‍ ചൂടാകാനും മോശം ഫലം നല്‍കാനും ഇടയാക്കുന്നു. അതിനാല്‍ തന്നെ ഐസ് പായ്ക്ക് വെയ്ക്കുന്നാതാണ് നല്ലത്, ശേഷം വേദന ഉള്ളിടത്ത് ചൂട് വെയ്ക്കാം. നീന്തുന്നത് നടുവേദ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. എന്നാല്‍ നല്ല വേദനയുള്ളപ്പോള്‍ നീന്തുന്നത് നല്ലതല്ല.
ഇന്നത്തെക്കാലത്ത് നമ്മള്‍ ചെയ്യുന്ന ജോലികള്‍ പലതും ഇരുന്നു കൊണ്ടോ, അല്ലെങ്കില്‍ നിന്നോ കൊണ്ടോ ആവും. ഇവ രണ്ടും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുന്നു. ഓഫീസില്‍ ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ ഇരുന്ന തന്നെയാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്. ഇങ്ങനെ ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് അനങ്ങാതെ ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നതും മറ്റും നടുവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത്തരം അവസരങ്ങളില്‍ ക്രമമായ ഇടവേളകളില്‍ ശരീരം അല്പം ചലിപ്പിക്കാനോ ചെറിയ ചെറിയ വ്യയമാമുറകള്‍ ചെയ്യാനോ ശ്രമിക്കാം. അമിതഭാരം ചിലപ്പോഴൊക്കെ നടുവേദനക്ക് കാരണമായേക്കാം. അതിനാല്‍ കൃത്യമായ ആഹാരക്രമം പാലിച്ച് ശരീര ഭാരത്തെ കുറയ്ക്കാം. നടുവേദന കാരണം അനങ്ങാതിരിക്കുകയും അല്ലെങ്കില്‍ കിടന്ന് വിശ്രമിക്കുക ഇതൊക്കെയാണ് പൊതുവെ ചെയ്യുന്നത്. എന്നാല്‍ ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, ജോഗിംഗ് പോവുക വീട്ട് മുറ്റത്തു കൂടി ചെറുതായി നടക്കുകയും ചെയ്യാം.

 

LIVE NEWS - ONLINE

  • 1
    2 hours ago

    പഞ്ചാബില്‍ ട്രെയിന്‍ ഇടിച്ച് 50 പേര്‍ മരിച്ചു

  • 2
    3 hours ago

    ശബരിമലയിലെ നിരോധനാജ്ഞ തിങ്കളാഴ്ച വരെ നീട്ടി

  • 3
    4 hours ago

    ആര്‍എസ്എസിന്റെ അജണ്ട മനസ്സിലാക്കാതെ സര്‍ക്കാര്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ചെന്നിത്തല

  • 4
    6 hours ago

    ബി.ജെ.പിയും കോണ്‍ഗ്രസും റിവ്യൂ ഹരജി നല്‍കണം: കോടിയേരി

  • 5
    8 hours ago

    രഹ്ന ഫാത്തിമ മുസ്ലിം നാമധാരി മാത്രമം; കുഞ്ഞാലിക്കുട്ടി

  • 6
    9 hours ago

    ദിലീപ് അമ്മയില്‍ നിന്ന് രാജിവെച്ചു: മോഹന്‍ലാല്‍

  • 7
    9 hours ago

    ആചാരാനുഷ്ഠാനങ്ങള്‍ക്ക് ഭംഗം വരുന്ന നടപടികള്‍ ഉപേക്ഷിക്കണം

  • 8
    10 hours ago

    വിശ്വാസികളുടെ വികാരം വ്രണപ്പെടുത്തി; പോലീസ് പരാജം; ചെന്നിത്തല

  • 9
    10 hours ago

    വിശ്വാസികളുടെ വികാരം വ്രണപ്പെടുത്തി; പോലീസ് പരാജം; ചെന്നിത്തല