Saturday, January 19th, 2019

കൈകളുടെ വണ്ണം പ്രശ്‌നമാണോ?

കൈകളുടെ വെണ്ണം കുറയ്ക്കാം എളുപ്പവഴികളുണ്ട്

Published On:Jan 6, 2018 | 8:59 am

കൈകളുടെ വണ്ണം പലര്‍ക്കും പ്രശ്‌നമാണ്. ഇത് മറയ്ക്കാനായി സ്ലീവ് ലെസ് ഡ്രസ്സുകള്‍ ധരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്തു ചെയ്തിട്ടും കൈകളുടെ വണ്ണം കുറയുന്നില്ല എന്ന പരാതിയിയും. എന്നാല്‍ എളുപ്പത്തില്‍ ഈ പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാം.
കൈകളിലെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാര്‍ഗങ്ങള്‍
* തറയില്‍ ഇരുന്ന് രണ്ട് കൈകളും അരക്കെട്ടിന് മുഖാന്തരമായി വയ്ക്കുക. രണ്ടു കാല്‍മുട്ടുകളും മടക്കി ഇരു പാദങ്ങളും സമമായി വെയക്കും. തുടര്‍ന്ന് മെല്ലെ അരക്കെട്ട് ഉയര്‍ത്തുക. ഇങ്ങനെ കുറച്ചു നാള്‍ ചെയ്താല്‍ കൈകളിലെ വണ്ണം കുറയും.
* കൈത്തണ്ട ഇടയ്ക്കിടെ തിരിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല വ്യായാമമാണ്. ഡംബെല്‍സ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമവും കൈകളുടെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
* കൈവിരലുകള്‍ കോര്‍ത്ത് തലയ്ക്ക് പുറകില്‍ പിടിക്കുക. വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും പരമാവധി സ്‌ട്രെച്ച് ചെയ്യുക. ഈ സ്‌ട്രെച്ചിങ് രീതി പലതവണ ആവര്‍ത്തിക്കാവുന്നനതാണ്. സമയം കിട്ടുമ്പോഴെല്ലലാം ഇങ്ങനെ ചെയ്യാം.
* നിങ്ങളുടെ ഭാരം താങ്ങാനാകുന്ന കയര്‍ ബലമുള്ള എവിടെയെങ്കിലും കെട്ടുക. കയറില്‍ പിടിച്ച് ശരീരം അല്‍പം ഉയര്‍ത്തുക. ഉയരുന്നതിനായി ബലം നല്‍കുന്നത് കൈകള്‍ക്കായിരിക്കും. ഇത് കൈകളുടെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
* സ്‌കിപ്പിങ് നല്ലലൊരു വ്യായാമമാണ്. ഇത് കൈകളുടെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. വട്ടത്തില്‍ കൈകള്‍ക്ക് ചലനം നല്‍കുന്നതിനാല്‍ സ്‌കിപ്പിങ് സ്ഥിരമായി ചെയ്താല്‍ കൈകളുടെ വണ്ണം കുറയും

LIVE NEWS - ONLINE

  • 1
    5 hours ago

    ബിജെപി ഇനി അധികാരത്തിലെത്തിയാല്‍ ഹിറ്റ്‌ലര്‍ ഭരണം ആയിരിക്കുമെന്ന് കേജ്രിവാള്‍

  • 2
    7 hours ago

    കോട്ടയത്ത് 15കാരിയെ കൊന്നു കുഴിച്ചുമൂടിയ നിലയില്‍

  • 3
    9 hours ago

    മോദി ഇന്ത്യയെ തകര്‍ത്തു: മമത

  • 4
    12 hours ago

    ഹാക്ക് ചെയ്യപ്പെട്ട ഫേസ്ബുക്ക് അക്കൗണ്ട് തിരിച്ചെടുക്കാം

  • 5
    13 hours ago

    ശബരിമലയില്‍ ഒരുപാട് സ്ത്രീകള്‍ പോയെന്ന് മന്ത്രി ജയരാജന്‍

  • 6
    13 hours ago

    കീടനാശിനി ശ്വസിച്ച രണ്ടു തൊഴിലാളികള്‍ മരിച്ചു

  • 7
    13 hours ago

    കര്‍ണാടക പ്രതിസന്ധി; കോണ്‍ഗ്രസ് വീണ്ടും യോഗം വിളിച്ചു

  • 8
    13 hours ago

    കര്‍ണാടക; കോണ്‍ഗ്രസ് വീണ്ടും യോഗം വിളിച്ചു

  • 9
    15 hours ago

    ശബരിമല വിഷയത്തില്‍ സര്‍ക്കാറിന് ജനം മറുപടിനല്‍കും: എം.കെ. രാഘവന്‍